Ofertas de apoio psico-oncológico
Grupos de apoio a pacientes e aos seus parentes
Pessoas que têm a mesma doença se reúnem em grupos de apoio. Entre pares, elas podem falar sobre assuntos que às vezes são difíceis de discutir com familiares e amigos, ou que muitas vezes não são suficientemente abordados pelos médicos.
Conversar com outras pessoas pode dar a eles a coragem e a confiança de que precisam para gerenciar melhor a sua vida no dia a dia e se comunicar com os médicos. Além disso, os grupos de apoio organizam reuniões informativas sobre diversos assuntos, como tratamentos médicos, consequências de terapias ou tratamentos complementares.
Em situações difíceis da vida, a ajuda psicológica pode ter sentido e fazer você se sentir bem.
“Os primeiros contatos com o grupo de apoiuo a pacientes me deram esperança. Eles me fizeram perceber que nem tudo tem que necessariamente acabar logo. O contato com a diretora do grupo de apoio me ajudou muito, principalmente nos primeiros dias, ela me ligou perguntando como eu estava. Foi muito bom receber esse tipo de apoio.”
– Um parente*
Métodos de relaxamento e meditação
Técnicas de relaxamento, como treinamento autógeno ou relaxamento muscular progressivo (PMR), de acordo com Jacobson, podem reduzir efetivamente a tensão emocional e melhorar o seu bem-estar. Além disso, essas técnicas são auxiliares eficazes para o sono.
Arteterapia
Por meio da arteterapia, que inclui música, arte ou terapia de dança, você pode expressar seu estresse além da linguagem e recuperar a estabilidade mental e a autoconfiança de que precisa. Existem diferentes tipos de arteterapia como, entre outras: terapia por meio da pintura, música, escultura terapêutica, terapia por intermédio da dança, poesia ou livros.
Acompanhamento psicológico
Um acompanhamento psicológico é oferecido por médicos psicoterapeutas ou psicólogos. Para encontrar o psicoterapeuta certo, você pode entrar em contato com seu oncologista.
Pertgunte ao psicólogo se ele recebeu treinamento de “oncologia psicossocial”, pois estará familiarizado com os estresses específicos dos pacientes com câncer.
Treinamento autógeno de acordo com Schultz
Usa seis fórmulas para focar a sua atenção nas sensações de peso e calor nos braçoes e pernas, na respiração, no pulso, na sensação de calor na barriga e na testa.
Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson
Com ele você contrai ativamente diferentes grupos musculares, um após o outro, e mantém essa tenção. Segue-se uma curta fase de relaxamento. Como a tensão mental leva ao aumento da tensão muscular, o relaxamento muscular gera o alívio mental.
Meditação da consciência plena
Ou redução do estresse baseada na consciência plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), é uma forma de meditação que ajuda você a experimentar e aceitar suas sensações corporais, pensamentos e sentimentos, sem julgá-los.
Exercícios de visualização / imagens mentais
Exercícios nos quais você usa sua imaginação para visualizar imagens agradáveis que evocam sentimentos positivos em você. Um lugar que dê paz e força para onde você vai em sua imaginação e que você percebe com todos os sentidos possíveis ou uma viagem mental através do seu corpo, a qual você concentra sua atenção em cada detalhe. Isso dá a você uma sensação de relaxamento, leveza e paz.
Qi Gong Silencioso
Método chinês suave de cura e autocura, no qual pouco ou nenhum movimento externo é realizado. Em vez disso, o foco está em acessar um estado de calma interna, sempre com o controle da respiração.
“Consultei-me com uma psico-oncologista durante um tempo para me ajudar a lidar com a minha doença. Com ela, eu podia conversar sobre qualquer coisa que me viesse à mente. Me fez muito bem.”
– Sra. H.B.*, 56 anos